寶子們，是不是總是睡不好，肚子老是餓，減肥也不掉稱？造成這一的原因有很大一部分是因?yàn)樽陨泶x的水平差哦，快來測試一下自己的代謝能力吧！

　　介紹一個(gè)最簡單的方法：每天睡前光腳稱體重，第二天起床后再稱一次。

　　如果體重相差0.8—1.6g，則代表代謝正常

　　如果體重在0—0.8g以下，則代表代謝有點(diǎn)差

　　如果體重沒有差別，emmm減肥會(huì)很難，這代表你的代謝真的很差！怎么辦呢？

　　沒關(guān)系！今天小領(lǐng)就來介紹幾個(gè)提高代謝的方法！大家記得收藏噢！

　　提高代謝貼士

　　1.有氧運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是提升新陳代謝的方法，對于成年人，可以建議至少每周3次的運(yùn)動(dòng)，每次控制在半小時(shí)左右。

　　2.停止節(jié)食

　　生活里提取更多的蛋白質(zhì)，如雞肉等能有效的促進(jìn)新陳代謝，特別烹飪時(shí)添加一些辛辣味

　　3.少吃多餐

　　這樣的方式能有效的提升身體的新陳代謝，因?yàn)檫M(jìn)食的過程中，新陳代謝就會(huì)加快

　　4.喝綠茶

　　其作用不光可以抗癌，而且其中的成分還具有一定提升新陳代謝的作用

　　5.有氧運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是提升新陳代謝的方法，對于成年人，可以建議至少每周3次的運(yùn)動(dòng)，每次控制在半小時(shí)左右。

　　6.擁有充足的睡眠

　　好的睡眠可以幫助增加你的新陳代謝，如果總是失眠，那睡眠便會(huì)受到身體激素水平的影響，發(fā)生問題。